अश्विनी कबनुरे.
हृदयविकाराचा झटका हा वृद्धत्वाचा आजार नाही, तो विशेषतः तरुण पिढीसाठी अधिक सामान्य झाला आहे. अलीकडे जीममध्ये हृदयविकाराच्या घटनांमध्ये झालेली वाढ ही अनेक तरुणांसाठी चिंतेची बाब आहे.
जिममध्ये कसरत करताना हृदयविकाराचा झटका कशामुळे येतो.
कोणताही व्यायाम जो जास्त असेल तो मानवी आरोग्यासाठी हानीकारक ठरतो. व्यायामशाळेतील व्यायामाचा उद्देश शरीराची चांगली उभारणी करणे हा असतो. स्नायू बनवण्याची प्रक्रिया संथ असते. कोणत्याही व्यायामशाळेत जाणाऱ्या व्यक्तीला स्नायू तयार करण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात. बर्‍याच तरुणांना शक्य तितक्या लवकर शरीर तयार करायचे असते. यामुळेच अनेकजण शरीराच्या स्नायूंवर जास्त दबाव टाकतात. व्यायामा दरम्यान खूप प्रयत्न केले जातात तेव्हा हृदय अतिरिक्त वेगाने रक्त पंप करू लागते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर आपले हृदय वर्कआउट दरम्यान अतिरिक्त भार हाताळण्यास बऱ्याच वेळेला सक्षम नसते. हृदयाचे योग्य कार्य करणे मानवाच्या जगण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे परंतु हृदयावरील खूप जास्त भार त्याच्या सामान्य क्रियाकलापांमध्ये अडथळा आणू शकतो.
अनेक व्यायामशाळेत जाणार्‍या व्यक्तींना हे माहीत नसते की त्यांना अंतर्निहित आजाराचा त्रास असू शकतो. जुनाट विकार असलेल्या लोकांना जास्त कसरत करताना धोका असतो.
आहार आणि हृदयविकाराचा झटका
आपल्या स्नायूंच्या वाढीसाठी आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. शरीराच्या पेशींच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी घरगुती साधे अन्न पुरेसे असते. जंक फूड आणि तेलकट पदार्थामुळे हृदयविकाराचा धोका नक्कीच वाढतो. लिपिड प्रोफाइलची रचना झपाट्याने असंतुलित होते. याचा परिणाम खराब कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स मध्ये वाढ होण्याची संभावना असते. फॅट्स आणि ट्रायग्लिसरायड्सने समृद्ध असलेले पदार्थ हृदयविकाराचा झटका येण्यासाठी मुख्य दोषी आहेत. मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि इतर जुनाट परिस्थितींनी ग्रस्त असलेल्यांनी व्यायामशाळेत व्यायाम करताना खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे. व्यायाम हा योग्य प्रशिक्षित शारीरिक प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली काटेकोरपणे पार पाडले पाहिजे. शरीरयष्टी निर्मिती प्रक्रियेदरम्यान स्टिरॉइड्सच्या वापराबाबतची दुसरी प्रमुख चिंता आहे. तुम्हाला चांगली शरीरयष्टी मिळण्यासाठी स्टिरॉइड्सची नेहमीच गरज नसते, योग्य आहार हा महत्त्वाची भूमिका बजावेल. स्नायू बनवण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान. स्टिरॉइड्सचा अवांछित वापर आणि जास्त प्रमाणात प्रोटीनयुक्त पेये पिण्यामुळे तुमचा जीव नेहमीच धोक्यात येतो. अनेक वेळा जास्त प्रथिने आपल्या किडनीवर अतिरिक्त दबाव टाकतात ज्यामुळे किडनी खराब होऊ शकते.
जिममध्ये जाण्यापूर्वी काय करावे.
उत्तर अगदी सोपे आहे. तुम्ही व्यायामशाळेत जाऊन कठोर परिश्रम करण्याचा गंभीरपणे विचार करत असाल तर तुम्ही तुमच्या हृदयरोग तज्ञाचा सल्ला घ्या. तुमचे लिपिड प्रोफाइल पहा जे तुम्हाला कोलेस्टेरॉलच्या पातळीबद्दल सांगेल. जर डॉक्टरांनी सल्ला दिला तर स्ट्रेस टेस्ट चाचणी करून घेण्यास काही नुकसान होणार नाही. ,वॉर्मअप सह तुमचा व्यायाम सुरू करा. तुमच्या शरीराला असह्य असणारे जास्त वजन उचलण्याचा प्रयत्न करू नका.
हृदय हा मानवाचा एक महत्त्वाचा अवयव आहे. दुर्दैवाची गोष्ट म्हणजे जगभरात अनेक मृत्यू हृदयविकाराच्या झटक्याने होत आहेत. हृदय निरोगी ठेवणे हे प्रत्येक व्यक्तीसाठी कठीण काम नसते. योग्य आहार. मध्यम व्यायाम आणि तणावमुक्त जीवन नेहमीच आपल्या हृदयाचे आरोग्य सुधारेल.
व्यायामशाळेत जाणे ही वाईट कल्पना नाही. स्नायुंचा कसरत तुम्हाला नेहमी तंदुरुस्त ठेवेल, यामुळे तुमचे स्नायू हळूहळू आणि स्थिरपणे तयार होतील. काही दिवस कठोर परिश्रम करून कोणीही बळकट स्नायू तयार करू शकत नाही.आपण व्यायाम किती करतो याच्यापेक्षा व्यायाम करताना सातत्य असणे हे महत्त्वाचे.
संथ ते मध्यम तीव्रतेच्या व्यायामाने सुरुवात करा, नियमितपणे करा, साधा आहार घ्या आणि हायड्रेटेड रहा. या सर्व मूलभूत गोष्टी तुम्हाला केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही मजबूत बनवतील.